jak nisko

Tomasz możesz zrobić dwie wersje :-) Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, [...]

[...] pupie, większy cellulit. (Skutek kosmicznych poziomów estradiolu w organiźmie.) Aeroby chyba nie zaszkodzą, góry nie chcę rozbudować bo mam szerokie ramiona, wyglądam zawsze jak w onegdaj modnym żakiecie z poduchami :) W mojej figurze biodra są wąskie, dopiero uda odstają i tyłek jest wielki i nisko, co mocno skraca nogi :/ Do łydek nic nie mam. [...]

Aktualnie to staram się robić wolny negatyw i robię to konta prostego lub minimalnie niżej. Wcześniej robiłem bardzo nisko (jak tylko mogłem), ale za szybki negatyw był.

ja po przerwie jechalem rowno z botem i jak nigdy nisko przysiad robilem. ostatnia seria to byla masakra a po wszystkim kaszlalem bo tak gardlo bolalo od sapania zayebiste uczucie. wlasnie wrocilem z silki. rozpiska wieczorem. ide sie kompac bo spocilem sie jak Swinia

[...] nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty jestem na wszystkie strony, tak że dla mnie przygoda z [...]

[...] się z drugiej strony też nie podobał. Z Bigfootem i z Brownem walczył bardzo podobnie tylko, że z Brownem miał okazję do skończenia walki. Lesnara też nap*****lał tak samo jak ten padł w gardę dopiero jak się uspokoił to ostatni w korpus. Do Bigfoota nie wiedział za bardzo jak się ma zabrać skoro w klinczu mu krzywdy nie mógł zrobić w stójce [...]

bez głodu, kiedy 2kkcal down z dnia na dzień? ..chociaz 80g ww, więc mega syto jak tak nisko węgle, a jak by nie patrzec 3tyś to nadal sporo

Starajcie się patrzeć na miejsce gdzie sufit łączy się ze ścianą. Ciągniecie głową do tyłu i w pewnej fazie ruchu powinien wychodzić wam "podwójny podbródek". Zobacz jak można nisko schodzić, żeby rozpędzić sztangę na tych pierwszych kilku cm. Zwróć też uwagę na to jak mocno jest to wstawane nogami- u Ciebie jest tak, że nogi są momentalnie [...]

[...] talerze gdyz troszeczkę za nisko zabierasz. Ciągnij po piszczelach i udach a nie pionowo do góry Skos - nie ściągasz łopatek, opuszczasz na szyję a ma być na suty Przysiad - jak Bartek + głębiej i pamiętaj o kolanach. Dodatkowo sztangę nie trzymaj na szyi tylko niżej. Wiosło - po każdym powtrz odkładaj, ręka między stopami i nie rób garba. JEdz, [...]

[...] Olech i Sebastian Kot. Każdy robi inaczej, tłumaczy inaczej. Są podobieństwa ale mam tylko mętlik w głowie. Najważniejsze co wyłapałem to tylko plecy proste, sztanga jak najbliżej ciała i tak jak pisał Szczypior, praca najszerszym i tyłek włączyć dopiero przy dopięciu. Tyłek nie musi być nisko ale też żeby nie był za wysoko no i ciągnąć [...]

Brak czasu zupełny... Podziwiam wszystkie dziewczyny z rodzinami, pracami, studiami... Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę [...]

[...] Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo łokci a do tego schodzę nisko, to jest zayedwabiście ciężko i ten kichowy [...]

RAbbit - jestem praworęczny. ustawiam się raczej z lewą z przodu, choć w sumie różnie bywa. tak jak mowisz, w zależności od tego na którą stronę zaciągam gościa, schodze do lewej albo prawej nogi. tym nie mniej, zeby rzucic ramie, czy jakikolwiek rzut biodrowy, musze sie tak ustawic, zeby miec prawą z przodu bo rzucam tylko na prawąą stronę. [...]

MarcelQ, trenik lubię bardzo lubię. Jadę go zawsze do momentu jak wytrzymuję. Jestem impulsywny i jak zaczyna się zdarzać że do żony wybucham jak prostak, to odstawiam, wrzucam npp i heja. Po npp nisko test przez 3 tygodnie i wbijam w tym czasie pregnyl po 5000j w każdy czwartek i poniedziałek. Jaja podkurowane, a ja nie mogąc się doczekać trenu [...]

Co do brzucha to bym sie nie zgodzil.Moze ma jeszcze bardziej pekate barki niz Ron.Klatke tez ma nisko zaczepiona i to kwestia masy czy bedzie podobna jak u BigRona.Ale ja podkreslam ze oceniam ksztalty a nie cala sylwetke.Coleman nawet w 98 był o wiele wiekszy,mial wiecej masy i wygladał jak freak a Cedric to jest wg mnie taki estetyczny.

TOMASZ-B Wodyn-nie chce sie wcinac,ale może jak nie ma pełnej sprawności nie ryzykowac i spuścic ciut z Cięzarem. zazwyczaj z kontuzjami jest tak ze to nie ciezar a sam ruch czy tylko zakres ruchu jest bolesny/szkodliwy wuchta robi siady na i tak nieduzym na jego potencjał ciezarku ale kontroluje zakres ruchu - on po prostu jeszcze nie moze za [...]

wyciskanie - jak zwykle brak koordynacji w gornej fazie przepowiedzialem ze 140 bedzie i tyle było nastepnym razem dolozysz na 155 podejrzewam rotacja bark masz wysoko a łokiec nisko w dolnej fazie zamiast rozciagac obręcz barkową rozciągasz ... bicepsy noge postaw na tej samej ławie na której siedzisz mozesz nawet cwiczyc na podłodze kolano [...]

[...] będę szukał sobie wymówek :P cel poprawa czasu o 0,5s się udał, ale liczyłem na imo więcej... Potem w sklepanym humorze poszedłem nad san zdjąć czas na 1000m, starałem się jak mogłem no ale też dupa blada 3,33 wobec wcześniejszego 3,42 imo jest poprawa o 9 sekund, ale nie taka jakiej oczekiwałem, więc tu sie nie popisałem :/ Potem idziemy na [...]

[...] niz kiedys. PS. chcialem zeby mi doc przepisal troche T4, zrobilem wczesniej testy na TSH, ale nie dalo rady. W takim razie 'niedobor' sam uzupelnie t3 przy nastepnym cyklu TSH miesci sie w normie, ale nisko, dla mnie zbyt nisko. Kazam- masz pomysl jak policzyc na podstawie poziomu TSH z petli sprzezenia zwrotnego poziom pozostalych hormonow ?

te blach może się wydawać są ciut z nisko ale podczas ćwiczenia naprawdę nie robi to różnicy (chodzi o to żeby stopy były wyżej o jakieś 5cm) myślę że nie jest to konieczne ale jak znajdę chwilkę żeby siąść przy spawarce to zaproponuje bardzo proste rozwiązanie przy pomocy profilu z 2 katami prostymi coś w stylu litery ,,Z"